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售后服务上门服务电话，智能分配单据：“苦夏”该怎样应对？多吃“苦”少贪凉

　　今天迎来芒种节气，作为二十四节气中的第九个节气，此时正值夏收夏种的关键时段。此时气温走高、雨水增多，很多人被“苦夏”困扰。什么是“苦夏”，该怎样应对，一起来了解。

　　首都医科大学附属北京中医医院皮肤科主任医师 张苍：芒种节气，天气潮湿闷热就开始了，空气温度上升，湿气也在同步递增，湿热蕴蒸之中人感觉到不舒服。周身全都会觉得疲乏无力，四肢酸软，困倦嗜睡。

　　缓解“苦夏”、预防疾病，饮食调理是关键。建议健脾养胃，适量吃些苦瓜、苦菊、莲子等苦味食物，搭配山楂、柠檬、乌梅等酸味食材，开胃促消化。

　　高温高湿易滋生细菌，肠道疾病多发。生熟厨具要分开，肉、蛋、豆类食材务必煮熟食用。

　　同时湿疹、皮炎、痱子等皮肤问题以及蚊虫叮咬也较为常见，建议勤换衣物、勤晒被褥。

　　湿气过重还会加重风湿、痛风等旧疾。痛风患者避免食用动物内脏、海鲜等高嘌呤食物，多喝水、不饮酒。

　　另外，湿热天气易造成情绪烦躁、身体倦怠。运动出汗后可补充淡盐水或果汁，预防低钾血症。

　　夏季血压下降 可以停药吗？

　　高温高湿天气既容易引发“苦夏”等不适，也让心脑血管面临多重考验。不少高血压患者发现到了夏天血压会有所下降，有人觉得症状减轻，就想擅自停药。这样做可行吗？

　　夏季气温高、出汗多，人体血管自然扩张，很多高血压人群的血压会出现季节性下降。大量出汗后如果补水不足，头晕、心慌、胸闷等不适依然高发。

　　首都医科大学宣武医院心脏内科主任 尹春琳：夏季血压下降是季节性现象，切勿自行停药或者是减药，部分患者夏天降压药物确实需要调整，但是一定建立在规律监测和医生评估的基础之上。每天早晨服药之前监测一次，晚睡前监测一次，固定时间，固定体位，记录血压和心率的数值。

　　夏季不少贪凉习惯，比如猛喝冰水、空调温度过低、出汗后洗冷水澡等，冷刺激会引起血管收缩，导致血压骤升。特别提醒大家，不要在家光脚踩瓷砖、大理石等冰凉地面，脚底血管神经丰富，脚底受凉会反射性引起全身血管收缩，加重心脏负担。

　　赤小豆、薏米、冬瓜、百合等清热祛湿食材，搭配莲子、黑木耳、深海鱼、燕麦等有助于养护血管，饮食整体保持清淡，远离高盐、高油、高脂食物。

　　首都医科大学宣武医院心脏内科主任 尹春琳：对于心脑血管疾病患者，一旦发生胸骨后压榨样疼痛，或者是向左肩下颌部放射，伴有持续大汗呼吸困难，以及一些不明原因疼痛，比如牙痛或上腹部疼痛，建议立即拨打120，就地等待救援，切勿自行驾车到医院就诊。

　　芒种时节 当心儿童疱疹类疾病

　　不少家长关心，芒种节气过后，手足口病、疱疹性咽峡炎会进入高发期。事实果真如此吗？来听专家怎么说。

　　首都医科大学宣武医院感染性疾病科主任 田耕：这种说法属实，每年的5月到7月是手足口病和疱疹性咽峡炎的高发季节，芒种正值6月初，也进入了这两种疾病的高流行期，这两种疾病都是由肠道病毒引起，但是它们属于同类病毒的不同病毒亚型引起的不同临床表现，五岁以下儿童是疾病的高发人群，在幼儿园，校园等集体场所，还容易引起聚集性病例发生。

　　疱疹性咽峡炎典型表现为突发高烧、咽喉肿痛，口腔内会长出疱疹或溃疡，孩子往往拒食、流口水，手脚和臀部不会出现皮疹。

　　手足口病除了口腔疱疹，手部、足部、臀部也会冒出红疹、疱疹，多数患儿还会伴随发热。其中，由EV71病毒引发的手足口病有可能发展为重症，家长务必提高警惕。6月龄至5岁的儿童建议及时接种EV71疫苗，可有效预防重症手足口病。

　　日常做好多项防护，就能大幅降低感染风险。督促孩子勤洗手、居家常通风，食物务必彻底煮熟，衣物、玩具也要定期清洗晾晒。尽量少带孩子去往人员密集、通风较差的密闭场所，避免交叉感染。

今日研究机构发布重要报告“苦夏”该怎样应对？多吃“苦”少贪凉

　　今天迎来芒种节气，作为二十四节气中的第九个节气，此时正值夏收夏种的关键时段。此时气温走高、雨水增多，很多人被“苦夏”困扰。什么是“苦夏”，该怎样应对，一起来了解。

　　首都医科大学附属北京中医医院皮肤科主任医师 张苍：芒种节气，天气潮湿闷热就开始了，空气温度上升，湿气也在同步递增，湿热蕴蒸之中人感觉到不舒服。周身全都会觉得疲乏无力，四肢酸软，困倦嗜睡。

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　　湿气过重还会加重风湿、痛风等旧疾。痛风患者避免食用动物内脏、海鲜等高嘌呤食物，多喝水、不饮酒。

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　　高温高湿天气既容易引发“苦夏”等不适，也让心脑血管面临多重考验。不少高血压患者发现到了夏天血压会有所下降，有人觉得症状减轻，就想擅自停药。这样做可行吗？

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　　芒种时节 当心儿童疱疹类疾病

　　不少家长关心，芒种节气过后，手足口病、疱疹性咽峡炎会进入高发期。事实果真如此吗？来听专家怎么说。

　　首都医科大学宣武医院感染性疾病科主任 田耕：这种说法属实，每年的5月到7月是手足口病和疱疹性咽峡炎的高发季节，芒种正值6月初，也进入了这两种疾病的高流行期，这两种疾病都是由肠道病毒引起，但是它们属于同类病毒的不同病毒亚型引起的不同临床表现，五岁以下儿童是疾病的高发人群，在幼儿园，校园等集体场所，还容易引起聚集性病例发生。

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中医认为，流感属于“外感病邪”，是外在的“邪气”（如风寒、风热）侵袭人体所致。“正气”足，就像给身体穿上了一件坚固的“防护服”，外邪难以入侵；而一旦生活不规律导致正气不足，身体防御出现漏洞，邪气便会乘虚而入。所以，防流感的第一步，也是最重要的一步，就是“扶助正气”。

中医防流感“三板斧”，简单又实用

第一板斧：吃出“正气”——药食同源巧养生

通过饮食来增强体质，是最简单易行的方法。冬季饮食应以“温润滋养”为主，避免生冷油腻。

1.神仙粥（驱寒保暖）：这是一道流传甚广的食疗方。用糯米、生姜、葱白、醋一同熬煮成粥。趁热喝完，微微出汗，能有效驱散风寒，在感觉有点怕冷、鼻塞的初期尤其管用。

2.黄芪炖鸡汤（补气固表）：黄芪是补气的要药，能增强卫气（体表的防御之气），就像给城墙加固加高。用黄芪、红枣、枸杞与鸡肉一同炖汤，味道鲜美，是冬季提升正气的佳品。

3.萝卜生姜饮（消食化痰）：白萝卜能下气消食、化痰清热，搭配温中散寒的生姜，对于预防饮食积滞导致的内热外感非常有效。

第二板斧：动出“阳气”——导引按跷通经络

运动能升发阳气，畅通气血。冬天不宜大汗淋漓，以免阳气外泄，适合做一些舒缓的运动。

1.常按“三穴”：

足三里：位于膝盖外侧凹陷下四指处，是著名的“保健要穴”，常按揉或艾灸能健脾胃、补中气，强壮身体。

迎香穴：在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。经常用食指指腹按压，直至微微发热，可通利鼻窍，防止邪气从口鼻而入。

风池穴：在后颈部，枕骨之下，与耳垂齐平。是风邪入侵的门户，按揉此穴可祛风散寒，缓解头痛、颈僵。

2.练练“八段锦”：这套传统养生功法动作和缓，强调“调身、调息、调心”，非常适合在室内练习，能有效提升阳气，增强免疫力。

第三板斧：防出“屏障”——芳香避秽有奇效

中医自古就有用芳香类药物来预防瘟疫的传统，这些药物的挥发气味可以净化空气，祛除浊邪。

1.自制防疫香囊：可以去药店购买苍术、白芷、菖蒲、川芎、薄荷、冰片等药材，打粉后装入布袋制成香囊，随身佩戴或置于办公室、床头、车内。芳香之气能醒脾化湿、通窍开闭，形成一个小的防护环境。

2.艾熏净化空气：定期在房间内用艾条进行熏艾，艾烟有很好的杀菌消毒、芳香辟秽的作用。熏艾时人需离开，熏完开窗通风即可。

生活细节，亦是防病关键

1.避风寒：及时增减衣物，尤其要护好颈部、背部、腹部和脚部，这些地方是阳气运行的通道，极易受寒。

2.调作息：冬季应“早卧晚起，必待日光”，保证充足的睡眠，这是养护正气最根本的方式。

3.畅情志：避免过度焦虑、紧张和忧愁，保持心态平和。精神内守，病安从来。

万一中招，辨证处理

如果已经出现了流感症状，如怕冷、发热、头痛、身痛等，中医讲究“辨证论治”。

1.风寒型（怕冷重、发热轻、无汗、流清涕）

可选用荆防败毒散加减，或喝上文提到的神仙粥。

2.风热型（发热重、怕冷轻、咽喉肿痛、流黄涕）

可选用银翘散加减，如家中常备的银翘解毒片、板蓝根等。

积极运用中医的智慧，从日常饮食、运动、起居入手，扶助身体内的“正气”，就能有效地将流感拒之门外。记住，最好的治疗是预防！

杨道文，医学博士，北京中医药大学硕士生导师,卫生部中日友好医院呼吸科主任医师。呼吸病专业委员会副秘书长、委员、兼任中华中医内科肺系病学会委员、副秘书长。

擅长治疗：咳嗽、哮喘、肺气肿、肺心病、肺间质纤维化、过敏性鼻炎、急慢性咽炎、鼻后滴流综合征、消化性溃疡、肝硬化、心力衰竭、心律失常、肺癌。

出诊时间：每周三上午，周日上午

（注：内容仅作为参考，不具备诊断性，如有不适，请及时就医；因个体差异和病机差别，组方须在中医师辨证指导下借鉴和应用。）王怡萱(EN097)

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